29 сентября — Всемирный день сердца

29 сентября ежегодно отмечается Всемирный день сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему остаются одной из главных причин смертности во всём мире.

День сердца призван напомнить, что предупредить такие заболевания легче, чем вылечить или справиться с их последствиями.

Как же защитить своё сердце?

Эти простые рекомендации благотворно скажутся не только на его работе, но и вашем общем самочувствии:

1. Правильное питание. Разнообразный рацион даст организму необходимые витамины и микроэлементы. А снижение потребления сладкого, солёного, мучного, жирных и жареных блюд поможет бороться с такими факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, как лишний вес, нарушение липидного обмена и сахарный диабет.
2. Движение-жизнь! Гиподинамия - один из факторов риска развития ишемической болезни сердца. Регулярные пешие прогулки на свежем воздухе доступны каждому. Ежедневная зарядка поможет стать выносливее и поддерживать хорошую физическую форму. Однако важно соблюдать баланс и избегать чрезмерных нагрузок.
3. Здоровый сон в прохладном и проветриваемом помещении. Соблюдайте режим, ложитесь спать не позднее 23.00.
4. Отказ от вредных привычек. Курение значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, оказывает губительное влияние на весь организм.
5. Умение справляться со стрессом. К сожалению, неприятных ситуаций не избежать, но благодаря позитивному мышлению, физическим нагрузкам и дыхательным упражнениям можно свести негативное влияние стресса к минимуму.
6. Ранняя диагностика. Регулярное обследование помогает выявить сердечно-сосудистые заболевания на ранней стадии и увеличивает эффективность лечения. Уделите время своему здоровью - посетите врача. После 40 лет необходимо ежегодно проходить профилактический осмотр у терапевта, выполнять ЭКГ-исследование, а также контролировать уровень глюкозы и холестерина в крови.