30.05.2020

В 1988 году Всемирная Организация Здравоохранения объявила 31 мая Всемирным Днем без табака, чтобы привлечь внимание к табачной эпидемии, к болезням и смертям, которые она вызывает.

Длительно курящие, по сравнению с некурящими:

  • В 13 раз чаще заболевают стенокардией;
  • В 12 раз чаще заболевают инфарктом миокарда;
  • В 10 раз чаще заболевают язвой желудка;
  • 96–99% больных раком лёгких курильщики;
  • Курение во время беременности увеличивает риск неблагоприятного завершения в 2 раза.

Что дает отказ от курения?

  • Избавляете организм от постоянной интоксикации;
  • Снижаете риск развития рака;
  • Сохраняете деньги на другие расходы;
  • Спасаете здоровье свое и окружающих;
  • Шанс продлить свою жизнь на 10–20 лет;
  • Сами контролируете свою жизнь.

Как бросить курить?

  1. Ведите подсчет выкуренных за день сигарет, день за днем уменьшая их количество;
  2. Затягивайтесь менее часто и менее глубоко;
  3. Откладывайте время перед первой сигаретой на час;
  4. При желании закурить пейте воду или съешьте любой фрукт;
  5. Не курите на голодный желудок;
  6. Между затяжками не оставляйте сигарету во рту;
  7. Выбрасывайте сигарету на треть недокуренной, так как именно в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина;
  8. Не курите на ходу, поскольку именно в это время дыхание особенно интенсивно, а канцерогены попадают в самые отдаленные отделы легких;
  9. Не курите после физической нагрузки и во время нее;
  10. Делайте перерывы: не курю до понедельника, до конца месяца и т.д.;
  11. Не курите, когда не хочется. Не курите за компанию;
  12. Избавьтесь от сигарет, пепельниц, зажигалок дома, в автомобиле, на работе. Не разрешайте курить у вас дома, в автомобиле и т.д.;
  13. Бросив курить, больше не курите. Ни одной затяжки! Это очень важно!
  14. Помните, что вместо курения Вы приобретаете здоровье свое и своих близких и экономите приличные средства!

Отказаться от курения —это одно из лучших решений во благо здоровья!

К списку
Оставить комментарий
Ваш отзыв принят! Он будет опубликован после проверки модератором.
Спасибо за предоставленную информацию.
Ошибка при отправке отзыва!
Попробуйте позднее.