31 мая Всемирный День борьбы с курением

В 1988 году Всемирная Организация Здравоохранения объявила 31 мая Всемирным Днем без табака, чтобы привлечь внимание к табачной эпидемии, к болезням и смертям, которые она вызывает.

Длительно курящие, по сравнению с некурящими:

• В 13 раз чаще заболевают стенокардией;
• В 12 раз чаще заболевают инфарктом миокарда;
• В 10 раз чаще заболевают язвой желудка;
• 96–99% больных раком лёгких курильщики;
• Курение во время беременности увеличивает риск неблагоприятного завершения в 2 раза.

Что дает отказ от курения?

• Избавляете организм от постоянной интоксикации;
• Снижаете риск развития рака;
• Сохраняете деньги на другие расходы;
• Спасаете здоровье свое и окружающих;
• Шанс продлить свою жизнь на 10–20 лет;
• Сами контролируете свою жизнь.

Как бросить курить?

1. Ведите подсчет выкуренных за день сигарет, день за днем уменьшая их количество;
2. Затягивайтесь менее часто и менее глубоко;
3. Откладывайте время перед первой сигаретой на час;
4. При желании закурить пейте воду или съешьте любой фрукт;
5. Не курите на голодный желудок;
6. Между затяжками не оставляйте сигарету во рту;
7. Выбрасывайте сигарету на треть недокуренной, так как именно в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина;
8. Не курите на ходу, поскольку именно в это время дыхание особенно интенсивно, а канцерогены попадают в самые отдаленные отделы легких;
9. Не курите после физической нагрузки и во время нее;
10. Делайте перерывы: не курю до понедельника, до конца месяца и т.д.;
11. Не курите, когда не хочется. Не курите за компанию;
12. Избавьтесь от сигарет, пепельниц, зажигалок дома, в автомобиле, на работе. Не разрешайте курить у вас дома, в автомобиле и т.д.;
13. Бросив курить, больше не курите. Ни одной затяжки! Это очень важно!
14. Помните, что вместо курения Вы приобретаете здоровье свое и своих близких и экономите приличные средства!

Отказаться от курения —это одно из лучших решений во благо здоровья!